Эффективные способы похудения

95кг.
Творожный разгрузочный. 300г 2% творога, 150г молока, чай, кофе.

Вес 95кг.
Ем все, но очень стараюсь ограничивать. Чистое голодание или разгрузочные не выдерживаю. В день получается от 800 до 1500 калорий. Сегодня день рождения, но отмечать будем завтра. Утром уже слопала 120г медовика -450к!
Взвешиваться буду 14 апреля, надеюсь опять увидеть 95кг, не больше.

Вес 95кг.

5 апреля - 1200 калорий.
6 апреля - 150г вареной фасоли. ( планировался голод, но не смогла).
7 апреля - 120г жареной рыбы, кофе, 70г молока, 500г 1% кефира, травяной чай, пуэр.
Вес 96кг.

Вес 97 кг.
4 апреля был углеводный день. 150г корич. риса (сухого), 400г овощной замороженной смеси, 6г олив. масла, 1 мандарин, 70г бород. хлеба.